Mucho se ha escrito sobre los beneficios de los frutos secos para la salud. ¡Hablemos de por qué los hombres definitivamente deberían agregarlos a su dieta diaria!
Tabla de calorías de nueces
Antes de hablar de las sustancias beneficiosas que contienen los frutos secos, es importante hablar de su contenido calórico. Los granos contienen una gran cantidad de aceites y proteínas, por lo que su consumo excesivo puede provocar un importante aumento de peso. Para evitarlo, se recomienda utilizar una tabla de calorías.
| Nombre | Contenido calórico, kcal. (por 100 gramos) |
|---|---|
| gretsky | 648 |
| Anacardo | 643 |
| Maní | 551 |
| Almendra | 645 |
| Cedro | 629 |
| Pacana | 690 |
| macadamia | 718 |
| pistachos | 556 |
| Pacana | 690 |
| brasileño | 565 |
Al agregar nueces a su dieta, es necesario reducir la cantidad de otros alimentos que contienen grandes cantidades de grasa: mantequilla (mantequilla y vegetal), carnes grasas y algunos tipos de dulces.
Propiedades beneficiosas de los frutos secos para los hombres.
Los frutos secos no sólo afectan el estado general, sino que también afectan directamente la potencia masculina y la calidad del esperma.
Nueces y calidad del esperma.
La investigadora Wendy Robbins de la Universidad de California aisló de las nueces una sustancia llamada ácido alfa-linoleico. En su experimento participaron 117 hombres que se dividieron en dos grupos. En el primer grupo, el grupo de control, los hombres consumieron nueces en cantidades limitadas. Los hombres del segundo grupo comían 75 gramos de granos pelados cada día. Esta cantidad no fue elegida por casualidad: en este volumen, los frutos secos no provocan aumento de peso y no tienen un efecto negativo sobre el perfil lipídico, es decir, sobre la cantidad de colesterol en sangre.
Tres meses después del inicio del experimento, se realizó un estudio sobre la calidad del esperma de los hombres de ambos grupos. Se tuvo en cuenta el volumen de eyaculado, la motilidad de los espermatozoides, así como su estructura morfológica y la presencia o ausencia de trastornos en el aparato genético. Resultó que en los hombres que consumían grandes cantidades de nueces, la calidad del esperma mejoró significativamente: aumentó la cantidad de espermatozoides móviles y se encontraron menos espermatozoides con genes alterados. Al mismo tiempo, los sujetos no experimentaron ningún aumento de peso.
Se ha demostrado que el ácido alfa linoleico tiene un efecto positivo sobre la calidad del esperma. Es posible que en un futuro próximo se creen fármacos basados en él para mejorar la calidad del esperma. Sin embargo, ahora las parejas que intentan tener un hijo deberían introducir una pequeña cantidad de frutos secos en su dieta.
Nueces de Brasil y testosterona
Las nueces de Brasil contienen dos sustancias beneficiosas para el organismo masculino:
- selenio.El selenio es un antioxidante natural que aumenta la producción de testosterona, mejorando así la calidad del esperma y reduciendo el riesgo de desarrollar prostatitis;
- argininaLa arginina es única porque aumenta el flujo sanguíneo a los órganos genitales masculinos, mejorando así la potencia. Esto se explica por el hecho de que gracias a la arginina aumenta el nivel de óxido nítrico en la sangre, que es un vasodilatador natural.
Para mejorar la potencia y la calidad del esperma, basta con consumir tres nueces de Brasil al día. Es recomendable comerlos sin sal y sin aceite. No es aconsejable aumentar la cantidad del producto: en demasiada cantidad, el selenio es tóxico para el organismo.
Anacardos y fertilidad
Los anacardos contienen:
- zincEs un mineral que mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Incluso una ligera deficiencia de zinc puede reducir significativamente la probabilidad de concepción debido a la disminución de los niveles de testosterona y la disminución del volumen de eyaculación;
- argininaLas propiedades de la arginina y su efecto sobre la potencia ya se han comentado anteriormente;
- vitamina K, ayudando a evitar la degeneración maligna de las células de la próstata;
- un gran número deproteínas y grasas, saturando el cuerpo de energía.
Bonos de almendras
Las almendras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el organismo masculino:
- arginina, aumenta la libido y mejora la calidad de la erección;
- vitamina E, ayudando a evitar la aterosclerosis y el infarto de miocardio;
- vitamina B2, manganeso y cobre.Juntas, estas sustancias aumentan la resistencia física.
Curiosamente, el consumo regular de pequeñas cantidades de almendras normaliza el metabolismo, ayudando así a perder peso y reducir el tamaño del abdomen, lo cual es un problema para los hombres amantes de la cerveza.
Pecanas y polifenoles
Las nueces pecanas son únicas por su alto contenido de polifenoles, que son antioxidantes naturales. Las nueces pecanas ralentizan el proceso de envejecimiento y también reducen la probabilidad de desarrollar enfermedades peligrosas como ataques cardíacos, cáncer y accidentes cerebrovasculares.
Las nueces también contienen un compuesto llamado beta-sitosterol. Esta sustancia alivia los síntomas de la prostatitis y evita la degeneración maligna de las células prostáticas.
La sustancia gamma-tocoferol que se encuentra en las nueces pecanas, que es una de las variaciones de la vitamina E, puede destruir las células cancerosas de próstata sin destruir las células sanas. Actualmente, esta propiedad única está siendo estudiada activamente por científicos que planean crear un remedio para el cáncer de próstata a base de gamma tocoferol.
Pistachos y erección
Los pistachos tienen las siguientes propiedades:
- mejorar el flujo sanguíneo a los genitales gracias a la arginina, actuando de la misma manera que un fármaco para la erección;
- mejorar la composición de la sangre y ayudar a reducir los niveles de colesterol, evitando el desarrollo de aterosclerosis;
- fortalecer el sistema inmunológico gracias a la vitamina B incluida en su composición;
- Contiene una gran cantidad de microelementos (zinc, magnesio, fósforo) necesarios para la hematopoyesis normal y el fortalecimiento del tejido óseo.
Avellana multiusos
Las avellanas también contienen arginina, numerosas vitaminas y selenio. Los investigadores y nutricionistas aconsejan consumir de 6 a 8 de estos frutos secos al día durante tres meses. Gracias a este curso de tratamiento, puede reducir los niveles de colesterol en la sangre, mejorar el suministro de sangre a los genitales e incluso deshacerse del exceso de peso debido a la normalización del metabolismo.
Los frutos secos más saludables para el cuerpo de un hombre.
¿Qué frutos secos deberías elegir para mejorar tu salud y potencia? ¡Intentemos resolverlo!
A continuación se ofrece una clasificación de los frutos secos más beneficiosos para la salud y la potencia de los hombres. Si desea mejorar la calidad de su vida sexual y tener un bebé sano, debe consumir diariamente los frutos secos de la lista siguiente.
| Nombre | Beneficios para el cuerpo |
|---|---|
| gretsky | Las nueces mejoran la potencia y tienen un efecto directo sobre la calidad del esperma. Aumentan la motilidad y viabilidad de los espermatozoides, aumentando así la probabilidad de concepción. ¿Cuáles son los frutos secos para hombres más saludables del mundo en cuanto a potencia? ¡Las nueces, sin duda, pueden considerarse legítimamente las más esenciales para la salud masculina! Las nueces también mejoran el suministro de sangre al cerebro, por lo que ayudan a evitar accidentes cerebrovasculares, mejoran la memoria y el rendimiento mental. |
| brasileño | Las nueces de Brasil contienen altas cantidades de selenio. El selenio, por su actividad antioxidante, mejora la calidad del esperma y ayuda a prevenir la degeneración maligna de las células de la próstata. Comer nueces de Brasil es especialmente beneficioso para los hombres mayores de 45 años. |
| Anacardo | Los anacardos contienen una gran cantidad de arginina: una sustancia que es un análogo natural de los medicamentos para la erección. Los anacardos aumentan la potencia al aumentar el flujo sanguíneo a los genitales. Es cierto que este efecto es acumulativo, por lo tanto, para mejorar la calidad de vida sexual, no conviene comer varios granos antes de tener relaciones sexuales, sino consumir de 30 a 40 gramos del producto al día. Los anacardos también contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos que ayudan a potenciar la producción de testosterona. Por este motivo, su uso está indicado en hombres mayores de 45 años. |
| Pacana | Las nueces pecanas son la mejor manera de prevenir el cáncer de próstata. Contienen compuestos que no sólo previenen la degeneración maligna de la próstata, sino que también destruyen las células tumorales. A los hombres en riesgo (que padecen prostatitis o que tienen familiares que han padecido cáncer de próstata) se les recomienda comer varios frutos secos al día. Las nueces también son útiles para las mujeres que desean mejorar su fertilidad: la vitamina E contenida en esta nuez normaliza los niveles hormonales, lo que favorece la concepción y aumenta las posibilidades de tener y dar a luz a un niño sano. |
| pistachos | El pistacho mejora la calidad de la erección, fortalece el sistema inmunológico y contiene una gran cantidad de vitaminas, por lo que su uso está indicado durante las epidemias estacionales. Además, los pistachos contienen microelementos que mejoran la producción de glóbulos rojos y permiten evitar la anemia y recuperarse rápidamente después de una pérdida de sangre o una cirugía. |
| piñones | Los piñones contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados. Gracias a esto, comer estos frutos secos es una excelente forma de prevenir la aterosclerosis, causante de infartos, derrames cerebrales y otras enfermedades mortales. Además, los piñones contienen muchas vitaminas que mejoran la composición de la sangre y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico. |
| Avellana | Las avellanas favorecen la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. El óxido nítrico relaja las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial. Las avellanas aumentan el flujo sanguíneo a los genitales. Si buscas frutos secos para el realce masculino, las avellanas son la mejor opción. Además, las avellanas son ricas en fibra dietética, lo que mejora el proceso de digestión. |
¿Cómo se manifiestan las alergias alimentarias?
Los beneficios de los frutos secos para el organismo masculino son innegables. Sin embargo, pueden provocar reacciones alérgicas bastante graves. Las alergias están indicadas por los siguientes síntomas que se desarrollan inmediatamente después de consumir el producto:
- dolor de cabeza;
- enrojecimiento de la piel o, por el contrario, palidez;
- dificultad para respirar: dificultad para respirar, sensación de dificultad para inhalar o exhalar;
- indigestión: diarrea o estreñimiento, aumento de la formación de gases;
- un ataque de asfixia, acompañado de hinchazón de la cara y la laringe.
Si aparecen estos síntomas, se debe realizar inmediatamente un lavado gástrico, induciendo el vómito presionando la raíz de la lengua. También conviene tomar carbón activado a razón de una tableta por cada 10 kilogramos de peso corporal.
Es importante recordar que los frutos secos pueden provocar alergia cruzada, lo que significa que una alergia a un tipo puede provocar que se produzca una reacción de hipersensibilidad al consumir otros tipos. Por lo tanto, las personas propensas a reacciones alérgicas deben introducir nueces en su dieta con mucho cuidado, comenzando con pequeñas cantidades (por ejemplo, medio grano al día).
Si se desarrolla un ataque de asfixia después de comer nueces, se debe administrar inmediatamente a la víctima un antihistamínico y llamar a una ambulancia. Lo más probable es que el angioedema se haya desarrollado en el contexto de una reacción alérgica: una afección potencialmente mortal que puede causar la muerte.
Norma diaria
Ahora ya sabes qué frutos secos son buenos para concebir un hijo y qué frutos secos aumentan la testosterona en los hombres. Sin embargo, es importante recordar que el consumo excesivo de frutos secos puede provocar el resultado contrario. Los granos son muy ricos en calorías: si se comen en exceso, existe un alto riesgo de ganar mucho peso. Y el exceso de tejido adiposo afecta negativamente a la salud y reduce las posibilidades de concebir un niño sano.
Los nutricionistas recomiendan consumir no más de 50 a 75 gramos de granos por día. Es importante recordar que el contenido calórico de la dieta total debe corresponder a los gastos del organismo. Si lleva un estilo de vida sedentario, al introducir cualquier tipo de frutos secos en su dieta, excluya otros alimentos grasos.
Los frutos secos son muy beneficiosos para el cuerpo masculino. Son una excelente herramienta para la prevención de la aterosclerosis, mejoran la potencia y la calidad del esperma y ayudan a evitar el desarrollo del cáncer de próstata. ¡Al comer nueces con regularidad, puede prolongar su vida y mejorar significativamente su calidad!